エトワ(etoi)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-17 09:06:36.0
- 身体かるくなっちゃいます
- こんにちは！etoiのcninatsuです！
前回はインナービューティーの重要性についてお話させていただきました。
今回は具体的に何をすれば内側のケアができるのか、というお話をさせていただきます。
１ サプリメント
最近ではビタミンCのサプリメントやDHAのサプリメント、
プロテインなどたくさんのインナーからアプローチできるものがあります。
サプリメントについては個人で求める効果が違うの求める効果のあるものを
選んでください。
2 水
水は1日1.5リットルは飲むようにしましょう。これから寒くなりなかなか
夏場のように量が飲めない方もいると思いますが、乾燥の対策に水分を取るは
もってこいです。秋冬も老けたくない人は意識的に取ってください。
便通も良くなり、肌の質も変わって来ます。
3 腸をキレイにする
腸をなぜキレイにするといいのか。答えは腸が臓器の中で1番吸収という
仕事をする臓器だからです。いい栄養ドリンクやサプリを飲んでも腸が汚れていると
せっかく入れた栄養を吸収する力が弱く、効果を十分感じれません。
ではどうしたら腸がキレイになるのか。これにもってこいなのは酵素ファスティングです。
ファスティングといってもいろんな生活スタイルに合ったやり方があります。
私も毎日朝だけゆるーくファスティングをしています。
毎日インスタにも載せているので一度チェックを！！
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