トータルセラピー リッチ(Rich)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 20:42:05.0
- 宮崎市 ホットストーン|頑張る私をゆるめる時間
- 朝起きてから寝るまで、仕事・家事・家族のこと。
気づけば「自分のための時間」が後回しになっていませんか？
何かを頑張り続けることは素晴らしいけれど、
同じくらい“ゆるめる時間”も必要です。
私たちの体は、緊張とリラックスのバランスで成り立っています。
常に気を張っていると、自律神経が乱れ、疲れが抜けにくくなったり、
肩こりやむくみ、眠りの浅さを感じやすくなります。
「なんだか呼吸が浅い」「休んでも疲れが取れない」
そんな時こそ、ゆるめる時間を意識的に作ってみましょう。
たとえば、
・朝、白湯を飲みながら1分だけ深呼吸をする
・寝る前はスマホを閉じて、照明を少し落とす
・湯船に10分浸かって、首元をじんわり温める
・週に一度、好きな香りのアロマを焚く
そんな小さな工夫でも、体と心はちゃんと反応してくれます。
特におすすめなのは、“体を温めること”。
温かさは筋肉の緊張をゆるめ、血流を促してくれます。
心も体もほぐれてくると、「頑張らなきゃ」が少しずつ「まぁいいか」に変わり、
それが本当のリセットにつながるのです。
ゆるめることは、怠けることではなく、
“また笑顔で頑張るための準備時間”。
小さな癒しの積み重ねが、心の余裕と美しさをつくります。
今週はぜひ、自分のための「ゆるめる時間」を、ほんの数分でも作ってみてください。
体が少し軽くなり、気持ちがやわらぐ瞬間にきっと出会えます。
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