【整体・ダイエット・O脚・骨盤】TOMOKA 吉川美南サロン
セイタイ・ダイエット・オーキャク・コツバン トモカヨシカワミナミサロン
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- JR吉川美南駅西口徒歩5分 【産後/マッサージ/整体/肩こり/もみほぐし/痩身/骨盤矯正】
トモカ 吉川美南サロン(TOMOKA)のブログ
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投稿日：2023-12-28 21:46:55.0
- 疲れづらい身体になるには！
まず、疲れの原因は、
運動不足による新陳代謝等の低下により、
血液や水分の循環が悪くなることで疲れやすくなってしまいます。
またデスクワークなどの身体活動が少ない方は、
同じ姿勢や無理をした動作を繰り返すことによる
筋肉の過緊張によって、疲労感や不調を感じやすくなります。
食事は野菜や海藻類など、食物繊維の多いものから食べましょう。
疲れやすくなる原因の一つとして血糖値の急激な上昇と急激な降下が挙げられます。
野菜類や海藻類に多く含まれている食物繊維には、
血糖値の急激な上昇を抑えてくれる作用があるのでおすすめです。
1日に10分から30分ほどの軽い運動であれば、
心地良い疲労感の中で血流が改善され、
代謝促進による疲労物質の除去にも効果あり！
脳にも栄養が行き届きやすくなり、
疲労感の解消効果や運動不足を感じている方は、ウォーキングから始めてみましょう♪
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