ビハダダツモウケアナカイゼンサロン サンテ
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サンテ(Sante)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-03 11:21:21.0
- 食生活が肌に与える影響！
- こんにちは！ 美肌脱毛×毛穴改善サロンSanteです。
シミやくすみ、乾燥、小ジワなど…
実は「食生活」が大きく関係していることをご存知ですか？
肌は毎日の食事からつくられるため、
バランスを欠いた食生活は老化を加速させてしまいます。○肌悩みと食生活の関係
・シミ・くすみ
糖質の摂りすぎによる「糖化」や、揚げ物などで増える「酸化」が原因。
血糖値が急上昇しやすい白米・甘いお菓子は控えめに。
・乾燥
脂質不足やタンパク質不足が原因で、肌のバリア機能が低下。
肉や魚、大豆製品をしっかり摂ることが大切です。
・小ジワ
コラーゲンの材料となるタンパク質・ビタミンC不足で弾力が失われがち。
柑橘類や緑黄色野菜がおすすめ。
○今日からできる食習慣
タンパク質は「肉・魚・豆」をバランスよく
・野菜は1日350gを目安に
・甘い物・揚げ物はほどほどに
・水分はこまめに摂取し、代謝をサポート
「何を塗るか」だけでなく「何を食べるか」も美容には欠かせません。
体の内側からのケアが整うと、外側のお手入れの効果もさらに高まります。
毎日の食事を是非見直してみてください！
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