くじら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-29 14:00:04.0
- お昼に眠くなる謎。
- みなさんこんにちは♪
7月に入りました！
みなさんはお昼すぎになると眠くなる経験は誰にでもあるのではないでしょうか？
今日は昼に眠くなる理由と対策です！！
原因1 体内時計
生まれた時から持ってる生体リズムをサーカディアンリズムと言います。
このリズムは睡眠、体温、ホルモン分泌など様々な調節を司っています。
24時間周期で繰り返されるため、睡眠欲は特に深夜から早朝、昼過ぎの２回ピークとなる事が分かっています。
このリズムが崩れると自律神経にも影響を及ぼし体調不良になりやすくなります。
原因2 睡眠不足
睡眠は心身の疲労回復をしたり自律神経を整えたり、重要な役割を担っています。
十分な睡眠が取れない日が続くと日中の眠気となり、他にも集中力・注意力の欠如などの悪影響を及ぼします。
原因3 食後の眠気
食事をすると血糖値が上昇します。
すると、血糖値を抑えるホルモン「インスリン」が分泌され、低血糖状態となり眠気が強く現れます。
早食いや食べ過ぎは血糖値が急激に上がってしまい眠気がより強く出やすくなります。
以上のことから、体内時計や食後の眠気に関しては自然の摂理です。。
身体が休憩を求めてると思って寝た方がいいですね笑
そうは言っても起きてなくちゃいけないシーンはありますよね。
そんな時は、部屋の換気やストレッチ、顔を洗ったりカフェインの摂取で乗りきましょう！笑
そして夜はぐっすり質の良い睡眠をとりましょう♪
身体の筋緊張が取れると入眠や質の改善にも効果的です！ぜひご相談下さい！
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