糖質制限ダイエットの落とし穴・・・：2023年5月23日｜リビュース(ReBeauth)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-23 16:41:56.0

糖質制限ダイエットの落とし穴・・・: こんにちは♪

本日は、「整体」とは一度離れて、ダイエット・ボディメイクについてお話ししたいと思います。

私自身も、コンテストまで残すところ約30日と迫ってきました！
全日本に向けて、しっかりと絞り切りますよ！！！

本題に移りましょう！
「糖質制限」。
最近とてもよく聞きますよね。本屋さんでもこの類の雑誌がずらっと並んでいるのを見かけます。

ただ、この糖質制限、正直私はお勧めしません。
また、ダイエットのプロである我々でも糖質制限で体重を減らしている人というのは実はあまりいないんです。

じゃあ、なんで流行ってるの？？？

ズバリ言います。
体重がすぐ落ちるからです。

ん？どういうこと？

糖質制限をすると体重がすぐ落ちます。

体重が落ちるならいいじゃん！と思ったそこのあなた！！
そこが落とし穴なんです。

少し詳しくお話ししましょう♪

糖質というのは、水分を引き込む能力があります。
糖質1gとると、水分４ｇがついてくるといわれています。
つまり、100ｇとると水分が400ｇくっついてきます。

糖質制限をすると、体の中にある糖質が抜けていく＝その分の水分も抜けていくため、実は糖質制限の体重減少は、水分が抜けただけなんです。
そこで、体重が減った！と喜び、引き続き糖質を抜いていると、いずれ体重が落ちなくなり、さらに食事量を減らしていきます。
糖質は体のエネルギー源であり、筋肉を守る働きがあるため、筋肉量が減少し、代謝が落ちていきます（タンパク質がエネルギーとして利用されていく）。

代謝が落ちると、体重は停滞します。
そして、食事量をさらに減らす。
ここで耐えきれなくなり、少し食べる量を増やして、あえなくリバウンド・・・・

糖質制限ダイエットはこんな感じで、リバウンドのリスクが非常に高いです。。。

※もちろん、個人差や糖質制限の方が体に合うという方がいらっしゃるのは事実です。

じゃあどうしたらいいの、先生！！
それは、ReBeauthへお越しいただいたときにみっちりと教えますよ♪

では、今日はこの辺で！
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