腰痛専門整体×パーソナルトレーニング ReBeauth【リビュース】
ヨウツウセンモンセイタイカケルパーソナルトレーニング リビュース
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リビュース(ReBeauth)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-28 09:11:54.0
- 椅子時間が長い方必見！腰痛予防法
- 仕事・家事・育児など、気づけば「今日ほとんど座ってた…」という方は多いもの。
椅子時間が長いと、腰まわりの筋肉が固まり、姿勢のクセも出やすく腰痛の大きな原因になります。
今日は、デスクワークや在宅ワークの方でもすぐ実践できる腰痛予防法をまとめました！
1. 1時間に1回「立ち上がる」だけでOK
座りっぱなしは血流が落ち、腰がガチガチに。
1時間に1回、30秒だけ立つだけでも負担は激減します。
2. 骨盤を立てる「タオルクッション」
背中が丸くなると腰に負担が集中。
バスタオルを丸めてお尻の後ろに置くだけで骨盤が立ち、長時間でもラクな姿勢に。
3. 仕事前の「軽い体ひねり」で腰を守る
固まったまま作業を始めると腰痛リスクUP。
左右にゆっくりひねって、腰まわりの筋肉にスイッチを入れておきましょう。
座り時間が長い人ほど“腰のケア”は必須です
セルフケアをしても腰が重い・痛みを繰り返す方は、
・骨盤の歪み
・姿勢のクセ
・筋膜の硬さ
が複数重なっていることが多いです。
当院では、働く世代に多い「座り姿勢による腰痛」を根本から見直し、
動きやすく疲れにくい体へ整えていきます。
「長時間の椅子作業で腰がつらい…」
「気をつけているのに改善しない…」
そんな方は、一度ご相談くださいね。
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