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ビューティー
投稿日：2025-11-11 11:38:54.0
- カフェイン
- カフェインには、脂肪燃焼効果や覚醒効果など、いろいろな効果があります。
しかし、過剰にカフェインを摂取してしまうと、逆に害を引き起こすこともあります。
今回はカフェインの効果的な摂取方法についてご紹介します。
【カフェインの健康効果】
カフェインは、運動中の疲労感を軽減させたり、集中力を高める効果もあると言われています。
脂肪燃焼効果もあり、運動と組み合わせることで、代謝が向上し、脂肪を燃焼して熱に変える働きがあります。
また、コーヒーの香りはリラックス効果があるとされていて身体に嬉しい効果もたくさんあります。
【カフェインを飲む時に気をつけること】
ただし、カフェインには覚醒効果があります。
カフェインの効果が持続する時間は、平均4時間程度と言われています。
そのため、寝る直前に摂取すると、睡眠時間が短くなったり、眠りが浅くなったりしてしまうので注意が必要です。
カフェインは、集中したいときに摂取するのがおすすめです。
摂取したカフェインが交感神経を刺激して、アドレナリンの分泌を促し、集中力アップにつながります。
カフェインの摂取は睡眠の4時間以上前に、1日コーヒー3杯程度のむようにすると、体にとって負担がなく飲めます。
投稿者
みみもふ
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