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ヒーリング スポット鍼灸整骨院 調布南口院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-04 16:52:56.0
- デトックスで体も心もスッキリしませんか？
- デトックスで体も心もスッキリしませんか？
デトックスには腸内環境が大切です。
日常生活の中でも簡単にできる対策をご紹介します！
1 水を飲む
老廃物の排出は95%が便と尿からです。
その他、汗や毛・爪からも排出されます。
毎日2リットルが目安です！
2 発酵食品を摂る
腸内環境に良い菌が沢山含まれています。
腸内環境ならお通じを整えるこもで、デトックス効果が高まります！
3 ビタミンCを摂る
ビタミンCら1日100mgの摂取が推奨されますが多く摂ると尿として排出されます。
ビタミンCが排出される際に体内の有害金属と一緒に出ていきます。
4 食物繊維を摂る
食物繊維は腸内細菌の餌になります。
お通じを良くしてくれる効果もあるので、腸内環境を整えてデトックス効果を高めてくれます！
腸内環境を整えることで、
老廃物がスムーズに排出されデトックスになります。
・慢性疲労
・便秘
・肌荒れ
・浮腫み
・肥満 など
これらのお悩みがある方は是非ご相談ください！
ご来店お待ちしております
整体師
小澤 花保オザワ カホ
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