ハンドマッサージの効果とは？自分でできるやり方も！：2025年5月17日｜麻布のりらくのブログ

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投稿日：2025-05-17 09:05:16.0

ハンドマッサージの効果とは？自分でできるやり方も！: 肩こり・頭痛・手の疲れや冷えを感じていませんか？ハンドマッサージは、手だけではなく全身のリラックスや健康促進にも効果があります。

今回は、ハンドマッサージの効果や自分でできるやり方を解説します。

ハンドマッサージの主な効果は「血行促進・リラックス・脳の活性化」
ハンドマッサージは手に施すマッサージですが、その効果は手だけにとどまりません。ハンドマッサージで期待できる主な効果は「血行促進」「リラックス」「脳の活性化」の3つです。

【血行促進】
ハンドマッサージは、手の筋肉を刺激して血管やリンパ管の流れを良くすることで、余分な老廃物の排出を促します。これにより、肩こり・頭痛・冷え・むくみなどの改善が期待できます。

【リラックス】
手と手で触れ合いながら筋肉を優しくもみほぐす施術は、癒しややすらぎを与えてくれます。身体のリラックス状態を促進する「副交感神経」が活発になり、日常のストレスや緊張も和らぐでしょう。

【脳の活性化】
手には多くの神経が集中しており、施術の刺激が神経を活発にします。脳への情報伝達がスムーズになり、活性化につながります。

自分でできるハンドマッサージのやり方
セルフハンドマッサージは複雑な技術を必要としないため、自分のペースで気軽に行える点が魅力です。

ここでは、特別なスキルがなくても簡単にできるマッサージのやり方をご紹介します。

【相手へのハンドマッサージ】
1.適量のオイルまたはクリームを自分の手に取り、相手の手を包み込みながら優しく塗り込む
2.手のひらに加え、指の1本1本や指の間を丁寧にもみほぐす
3.手首をゆっくりと傾けてストレッチ

【自分自身へのハンドマッサージ】
1.適量のオイルまたはクリームを手全体に塗り込む
2.反対の手で指を1本ずつ包み込みながらマッサージ
3.指先でつまむような形で指の間や付け根をほぐす
4.手首を回してストレッチ

プロのハンドマッサージなら「麻布のりらく」
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