巻き肩と腕のねじれ：2024年5月16日｜美容整体プラスフィール豊田店のブログ

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投稿日：2024-05-16 10:41:41.0

巻き肩と腕のねじれ: こんにちは！荻野です(^^)

◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。

巻き肩と腕のねじれについて聞いてみました♪
巻き肩（肩が内側に巻き込んだ状態）と腕のねじれは、姿勢や筋肉のアンバランスに関連することが多いです。
これらの問題は肩の動きに影響を与え、肩こりや痛み、腕の動きの制限を引き起こす可能性があります。

巻き肩の原因と影響
1. 姿勢の問題　デスクワークやスマートフォンの使用など、前傾姿勢で長時間過ごすことで肩が内側に巻き込まれることが多いです。
2. 筋肉のアンバランス　胸の筋肉が短縮し、背中の筋肉が弱くなると、肩が前方に引っ張られます
3. 影響　肩関節の可動域が制限され、肩こり、頭痛、腕の痺れや痛みを引き起こすことがあります

腕のねじれの原因と影響
1. 筋肉のアンバランス　前腕の筋肉が緊張しすぎている場合や、手首や指の使い過ぎによって腕全体のねじれが生じることがあります。
2. 姿勢の問題　肩が内側に巻き込まれると、自然と腕も内側にねじれる傾向があります。
3. 影響　手首や肘の痛み、手のしびれ、特定の動きが困難になるなどの問題が生じます。

改善方法
1. 姿勢の改善　デスクワーク中や日常生活での姿勢を意識し、背筋を伸ばして肩を自然な位置に保つよう心がけます。
2. ストレッチ
  - 胸のストレッチ　ドアフレームに手をかけて胸を開く
  - 背中のストレッチ　両手を前に伸ばして背中を丸める
3. 筋力強化
  - 背中の筋力強化　肩すくめ運動が効果的
  - 肩甲骨周りの筋力強化　肩甲骨を寄せる動きを意識したエクササイズ
4. 腕のストレッチとエクササイズ　前腕のストレッチや、手首の回転運動を取り入れると良いでしょう

以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！

身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！

全力で整えさせていただきます♪
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