スウェイバック姿勢が現代人に多いワケ：2025年3月30日｜美容整体プラスフィール豊田店のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-03-30 09:36:29.0

スウェイバック姿勢が現代人に多いワケ: こんにちは！伊藤です(^^)

◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。

スウェイバック姿勢が現代人に多い理由について
聞いてみました♪

スウェイバック姿勢（Swayback posture）が現代人に増えている理由はいくつかあります。主に生活習慣の変化が影響しています。

スウェイバック姿勢とは？
腰を前に突き出し、上半身が後ろに傾いた姿勢のこと。背中が丸まり、お腹が突き出るのが特徴です。

なぜ現代人に増えているのか？

座りっぱなしの生活が増えた
デスクワークやスマホの使用時間が長くなり、骨盤が後傾しやすくなる。
長時間座ることで腹筋やお尻の筋肉が弱くなり、正しい姿勢を支えにくくなる。

運動不足
運動量が減ることでインナーマッスル（体幹）の働きが弱くなり、姿勢を正しく保てなくなる。
特に腹筋・お尻・背筋の筋力低下が影響する。

スマホやパソコンの使いすぎ
猫背やストレートネックになりやすく、それを補うために腰を前に突き出す癖がつく。
画面を見るために首や頭を前に出す習慣が、全身の姿勢バランスを崩す原因になる。

靴や歩き方の影響
ヒールの高い靴やクッション性の高すぎる靴を履くと、無意識にバランスを取ろうとしてスウェイバック姿勢になりやすい。
歩く機会の減少で、お尻や脚の筋肉が弱くなり、姿勢を維持しにくくなる。

ストレスや自律神経の影響
ストレスが多いと、交感神経が過剰に働き、肩こりや腰の緊張を引き起こす。

これが原因で、無意識に腰を前に突き出すような姿勢になることがある。

スウェイバック姿勢の改善方法
体幹トレーニング（プランク・ドローインなど）をして、姿勢を支える筋肉を鍛える。
股関節やお尻のストレッチをして、硬くなった筋肉をほぐす。
座り方を意識する（骨盤を立てる、深く座る）。
長時間同じ姿勢を続けない（1時間に1回は立ち上がる）。

現代の生活スタイルでは、意識しないとスウェイバックになりやすいので、日頃から正しい姿勢を意識することが大切です。

以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！

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