脇の下の硬さと姿勢の関係：2025年5月17日｜美容整体プラスフィール豊田店のブログ

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美容整体プラスフィール豊田店のブログ

ビューティー

投稿日：2025-05-17 10:49:49.0

脇の下の硬さと姿勢の関係: こんにちは！荻野です(^^)

◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。

脇の下の硬さと姿勢の関係について
聞いてみました♪

脇の下（腋窩）の硬さと姿勢には密接な関係があります。
脇の下には重要な筋肉や筋膜、神経・血管が集まっており、この部分の柔軟性や可動性が低下すると、姿勢に悪影響を及ぼすことがあります。

1. 関連する筋肉と役割
＊広背筋：肩関節の内旋・内転・伸展に関与。
＊大胸筋：肩関節の内転・内旋、胸郭の前面を覆う。
＊前鋸筋：肩甲骨を前方に引き、安定させる。
＊肩甲下筋：インナーマッスルの一つで、肩関節の内旋に関与。

これらが硬くなると、肩の動きが制限され、以下のような姿勢の崩れが生じます。

2. 脇の下の硬さが姿勢に与える影響
症状　姿勢への影響
→肩が前に出る（巻き肩）大胸筋や広背筋の短縮により、肩が前方に引っ張られる。

猫背　肩甲骨が外側に開き、胸椎の後弯が助長される。

肩甲骨の可動性低下
→前鋸筋や広背筋の硬さにより、腕の上げ下げがしづらくなる。

首や背中の緊張
→姿勢の崩れにより、僧帽筋上部などに過緊張が起こる。

3. 改善のためのアプローチ
＊脇の下のストレッチ
→壁に手をついて体をひねるストレッチ、フォームローラーでの広背筋リリースなど。
＊胸・肩甲帯周辺の筋膜リリース
→テニスボールでの前鋸筋や大胸筋のリリースが効果的です。
＊呼吸法の見直し
→肋骨周りが硬くなっていることが多いため、横隔膜を意識した深い呼吸も重要です。

以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！

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