【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ
- 脇の下の硬さと姿勢の関係
- こんにちは!荻野です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
脇の下の硬さと姿勢の関係について
聞いてみました♪
脇の下(腋窩)の硬さと姿勢には密接な関係があります。
脇の下には重要な筋肉や筋膜、神経・血管が集まっており、この部分の柔軟性や可動性が低下すると、姿勢に悪影響を及ぼすことがあります。
1. 関連する筋肉と役割
*広背筋:肩関節の内旋・内転・伸展に関与。
*大胸筋:肩関節の内転・内旋、胸郭の前面を覆う。
*前鋸筋:肩甲骨を前方に引き、安定させる。
*肩甲下筋:インナーマッスルの一つで、肩関節の内旋に関与。
これらが硬くなると、肩の動きが制限され、以下のような姿勢の崩れが生じます。
2. 脇の下の硬さが姿勢に与える影響
症状 姿勢への影響
→肩が前に出る(巻き肩) 大胸筋や広背筋の短縮により、肩が前方に引っ張られる。
猫背 肩甲骨が外側に開き、胸椎の後弯が助長される。
肩甲骨の可動性低下
→前鋸筋や広背筋の硬さにより、腕の上げ下げがしづらくなる。
首や背中の緊張
→姿勢の崩れにより、僧帽筋上部などに過緊張が起こる。
3. 改善のためのアプローチ
*脇の下のストレッチ
→壁に手をついて体をひねるストレッチ、フォームローラーでの広背筋リリースなど。
*胸・肩甲帯周辺の筋膜リリース
→テニスボールでの前鋸筋や大胸筋のリリースが効果的です。
*呼吸法の見直し
→肋骨周りが硬くなっていることが多いため、横隔膜を意識した深い呼吸も重要です。
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした!!
身体に不調を感じている方は整える=健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください!
全力で整えさせていただきます♪
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