【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 豊田店
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美容整体プラスフィール 豊田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 18:44:50.0
- 寒さからくる腰痛の改善方法
- こんにちは！伊藤です(^^)
◆本日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。
寒さからくる腰痛の改善方法について
聞いてみました♪寒さによって腰痛になりやすい人には、以下のような特徴があります。
腰痛になりやすい人の特徴
筋肉が硬くなりやすい人
運動不足や加齢によって筋肉の柔軟性が低いと、寒さでさらに硬くなり、腰に負担がかかります。
冷え性の人
血行が悪いと筋肉がこわばりやすくなり、痛みが出やすくなります。特に女性や低血圧の人は冷えやすい傾向があります。
長時間同じ姿勢をとる人
デスクワークや立ち仕事が多い人は、同じ姿勢を続けることで血流が滞り、腰の筋肉が緊張しやすくなります。
猫背や姿勢が悪い人
前かがみの姿勢は腰に負担をかけやすく、寒さで筋肉が硬直するとさらに痛みを感じやすくなります。
ストレスを感じやすい人
ストレスが溜まると筋肉が無意識に緊張し、血行が悪くなりやすいです。寒さと相まって腰痛を引き起こすことがあります。
寒さによる腰痛の対策法
1. 腰回りを温める
腰にカイロを貼る、腹巻きを使う、厚手の服を着るなどして冷えを防ぐ。
2. 軽いストレッチをする
前屈や腰をひねるストレッチを取り入れ、筋肉をほぐして血行を促す。
3. 適度な運動を習慣にする
ウォーキングやスクワットなどで体を温め、腰の筋肉を柔らかく保つ。
4. 湯船に浸かる
38～40℃のお湯に10～15分入ることで、血行が良くなり筋肉のこわばりが解消される。
5. 正しい姿勢を意識する
座るときは背筋を伸ばし、クッションや座布団で腰をサポートする。立ち仕事の人は、片足を交互に台に乗せると腰への負担が軽減。
6. 深呼吸をしてリラックス
緊張をほぐすために深呼吸を意識し、副交感神経を優位にする。
寒い季節は意識的に体を動かし、腰を冷やさない工夫をすると腰痛の予防につながります！
以上が『今日の美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
身体に不調を感じている方は整える＝健康美をモットーにしているプラスフィールにご来院ください！
全力で整えさせていただきます♪
カラダと顔の歪み改善ラボ 【美容整体プラスフィール】 豊田店
豊田骨盤矯正/豊田小顔矯正
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