【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 姫路店
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美容整体プラスフィール 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-14 12:44:47.0
- デスクワークの肩コリ対策
- こんにちは！
本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】です☆
今回はデスクワークの肩コリ軽減方について聞いてみました！
デスクワークをすると長時間同じ姿勢で作業を行うため、肩こりが起こりやすいです。以下はデスクワークの肩こりを軽減するためのいくつかの方法です。
姿勢の改善：正しい姿勢を維持することが大切です。デスクワーク中は、背中を伸ばし、肩を下げ、腰を支える椅子に座り、目線がモニターの上部にくるように調整します。
頻繁に休憩をとる：長時間同じ姿勢で作業をすると、筋肉が硬直してしまいます。定期的に休憩をとり、ストレッチや運動を行うことで筋肉をほぐします。
エクササイズ：肩甲骨を動かすエクササイズを行うことで、肩こりを緩和することができます。例えば、肩甲骨を引き絞るようにして、胸を開いた姿勢で10秒間キープするなどのエクササイズがあります。
マッサージ：マッサージにより、筋肉をほぐし、血流を促進することができます。自己マッサージや、専門家によるマッサージを受けることができます。
デスク周りの改善：デスク周りを改善することで、肩こりを軽減することができます。例えば、モニターの高さを調整したり、キーボードやマウスを適切な位置に配置するなどがあります。
以上の方法を取り入れることで、デスクワークの肩こりを軽減することができます。ただし、症状が重い場合は、専門家に相談することをおすすめします。
以上本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】でした！
お悩みの方は是非一度ご来院ください(^▽^)/
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