◇バストアップに筋膜リリースが効果的◇：2024年4月25日｜整顔整頭のブログ

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投稿日：2024-04-25 12:42:36.0

◇バストアップに筋膜リリースが効果的◇: こんにちは！

バストアップに効果的な筋膜リリース。
バストの関係や筋膜のほぐし方について解説します。

◆筋膜とは
筋肉を包む膜のこと。

一番細い筋原繊維を包み込んでいるのが「筋内膜」、
筋束を包み込んでいるのが「筋周膜」、
骨格筋を包み込んでいるのが「筋外膜」。

◆役割
筋肉同士の摩擦を防ぎ筋肉の滑らかな動きをサポート。
むくみも防止しています。

◆筋膜の癒着
筋肉を包み込み滑らかに動かす筋膜が、
皮膚や筋肉などにくっ付いて固くなった状態。
同じ姿勢や姿勢が悪いと体の一部に負荷が集中し、
癒着が起きやすくなります。

・コリを感じる
・むくむ
・痩せにくくなった
・体が重くだるい

などは、筋膜が癒着している可能性が。

◆バストアップの関係性
筋膜は体で一続きになっている組織。
どこかに癒着があると、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。

バスト周りの筋膜が癒着している人も多いです。
筋膜が固く滑らかさを失うと、バストも筋肉に引っ張られます。

ふわふわボリュームのあるバストを作るには、筋膜をほぐし、
そのお肉をしっかりバストに定着させるのが大切。

バスト周りの筋膜だけではなく、足や太ももほぐすことも重要。
全身の筋膜をほぐすことでバストがふっくらすることも。

◆ほぐし方
一定の圧力と適度な刺激が必要です。

ローラーやストレッチポール、ボールなどを使い、
足裏や手の平などは、ゴルフボールがおすすめ。
ふくらはぎ、太もも、お尻、背中などのは、
ローラーやポールで◎。
脇腹などは、テニスボールを。

バストアップだけでなく全身の不調が改善しやすくなります。

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