◇美乳を保つためのバストケアのコツ◇：2024年5月11日｜整顔整頭のブログ

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投稿日：2024-05-11 18:09:38.0

◇美乳を保つためのバストケアのコツ◇: こんにちは！

美しく健康的なバストを維持するためのバストケアのコツをお伝えします。

◆正しいブラジャー選び
ブラジャーのサイズ・形・素材が自分の体に適しているかどうかが大切。
ブラジャーは一日中バストを支えるものなので、間違ったサイズや形を選ぶと、
皮膚の摩擦や不快感を引き起こします。

正しいものを選ぶには、脇や背中の脂肪をバストに集めた時にカップからはみ出ない大きさ。
アンダーは背中部分に指3本、それ以外の部分には指2本が入るきつさが目安です。

◆ブラジャーの正しい着用
正しい位置はバストが元々ある位置ではなく、しっかりと持ち上げた位置。
ブラジャーのカップとストラップの境目が脇の下にくるのが目安。
元々ある位置で着けると、バストが下垂してしまうので注意です。
ストラップは、肩とストラップの間に指1本がすっと入るきつさに調整しましょう。

◆スキンケア
バストの皮膚は非常にデリケート。乾燥や摩擦を防ぐために、毎日の保湿を。
デコルテのUVケアも忘れずに。

◆栄養と水分補給
健康と美しさを維持するためには、適切な栄養と水分補給が重要です。
ビタミンEやC、亜鉛などの栄養素を豊富に含む食事を心がけましょう。
水分補給は体全体の新陳代謝を促進し、肌のハリや弾力に影響します。

◆エクササイズ
バストを支える大胸筋を鍛えることは、バストの形状を保つために重要です。
有酸素運動は全身の血行を改善し、バストの健康に貢献します。

◆定期的な自己検診
乳がんは早期発見が非常に重要。定期的な自己検診がおすすめです。
月に1度、バストや脇の下を丁寧に触り、塊や痛み変色など異常がないか確認しましょう。

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