◇肩甲骨を下げるとバストが上がる？◇：2024年11月18日｜整顔整頭のブログ

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投稿日：2024-11-18 16:15:04.0

◇肩甲骨を下げるとバストが上がる？◇: こんにちは！

肩甲骨が、広がり上がっている状態。
これは、PC作業や家事・育児で前かがみの姿勢が多い方に多くみられます。

【肩甲骨を下げるとバストアップしやすくなる】
肩甲骨を下げることで姿勢の改善やバスト周辺の血流がアップ、
乳腺が発達しやすい環境が整います。
バストのハリアップ、下垂予防や改善のためには肩甲骨へのアプローチが大切です。

【その他肩甲骨を下げるメリット】
・姿勢の改善
肩甲骨が上がっていると猫背の姿勢に。
肩甲骨を下げることで、スッと頭から糸を通したような正しい姿勢なります。

・肩こり解消
肩甲骨が外に広がり上がっていると、背中の筋肉が伸ばされ血行不良になり、肩凝りの原因に。
位置を改善することで、背中の筋肉が緩み肩凝りが改善します。

・冷えの改善
今まで使えていなかった筋肉が使えるようになり、背中の血流が改善します。
大きな背中の筋肉を使うことで代謝がアップ、冷え改善も。

・顔のリフトアップ
胸郭をはじめバストの位置がアップ。
これまで顎を下に引っ張っていた力が弱まり、顔のリフトアップ効果も。

【肩甲骨を下げるトレーニング】
１．首のストレッチ
まずは、首の筋肉を伸ばします。
首を「右・左・前・後」と、10秒程度伸ばしましょう。

２．肩を上げて、落とす
肩を目一杯上げ、ストンと落とす。これを10回程度行い肩周りをほぐします。

３．肩回し
両手を肩に乗せて、前後に20回肩回しを行います。

４．肘で「いないいないばあ」
肘を曲げ、顔の前で両腕を肘まで付け、大きくいないいないばあをするように腕を動かしましょう。
腕が体の横に来た時、手の平を外側に向けるとより肩甲骨が内側に寄りやすくなります。

５．バンザイからの腕下ろし
最後は、バンザイの体勢から肘を曲げ、身体に引き寄せます。
この時も、３と同様に手の平を外側に向けることでより効果が高まります。

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