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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 11:15:55.0
- ◇出産後もバストをキープする方法◇
こんにちは！
妊娠から出産、授乳期にかけて大きくなるバスト。
産後もこのバストの大きさをキープしたいとみなさん思うのではないでしょうか？
また授乳が終わったら、「このバストは垂れてしまうのかな…」と不安に思いますよね。
多少バストがしぼむのは仕方ないことですが、だからといって何もケアをしないのでは、
どんどんバストはしぼんで下垂していきます。できることから手をかけてあげれば、
美しいバストをキープすることも可能です！
「出産後も綺麗なバストを保ちたい…」と思っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
・授乳の姿勢に気を付ける
授乳の時に、赤ちゃんにバストを引っ張られることでクーパー靭帯が伸びてしまいます。
クッションなどを赤ちゃんの背中に挟んで、バストの近くに抱き寄せるようにして、
授乳するよう心がけましょう。
・サポート力の高いブラジャーをつける
体調が悪い時には、できるだけ締め付けが少ない下着を着用するのがおすすめですが、
できるだけホールド力の高いブラジャーを着けると産後のバストの下垂を防止できます。
つわりが落ち着いてきたころから、ワイヤー入りのマタニティーブラを着用しましょう。
・ナイトブラをつける
夜何も付けないで寝るのは型崩れを招くリスクが高くなります。
バストの横流れを防ぐナイトブラを着用しクーパー靭帯などバストの内部組織を守りましょう。
・適度な筋トレ
授乳後のバストは乳腺が萎縮し柔らかくなるため、大胸筋のトレーニングも下垂防止に効果的。
膝をついて行う腕立てや壁での腕立てなど、隙間時間を利用し筋肉を使いましょう。
・バランスの良い食事
産後は自分のことは後回しにしてしまいがち。
しかし、身体に必要な栄養素をしっかり食事から摂取することは何より大切です。
自分のため、赤ちゃんのためにもたんぱく質やビタミンミネラルを意識して取り入れましょう。
・保湿する
バストは、肌の質感でも印象が変わります。
質感の違いは毎日のケアにかかっています。
「妊娠～出産後は大忙しでそれどころではない。」という方も多いかと思います。
お風呂上がりにオイルやクリームなどでケアするだけで、肌質は驚くほど変わります。
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