筋トレ初心者必見！PFCバランスって何？：2025年4月8日｜プラグジムのブログ

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プラグジムのブログ

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投稿日：2025-04-08 18:05:56.0

筋トレ初心者必見！PFCバランスって何？: Plug Gymの小林です！

今回はトレーニングの効果を最大限に引き出すための栄養、PFCバランスについてのお話です！

普段、私たちは食事から様々な栄養素を摂取していますが、重要なのがエネルギー源となる三大栄養素、「P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）」です。

それぞれの役割には・・・

・P（タンパク質）: 筋肉の材料となり、修復や成長をサポートします。皮膚や髪、内臓など、体のあらゆる組織を作るのに不可欠です。
・F（脂質）: エネルギー源となるだけでなく、ホルモンバランスの調整や細胞膜の構成にも関わります。脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きも。
・C（炭水化物）: 主なエネルギー源となり、運動時のパフォーマンス維持に不可欠です。脳や神経系のエネルギーとしても重要です。

PFCバランスは単なる栄養素の摂取比率ではなく、トレーニング効果を最大化するための重要な戦略です。
意識的にPFCバランスを整えることで、身体の変化をより実感できるようになりますよ！

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パーソナルジム Plug GYM 目黒 (プラグジム)
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