成長に不可欠！漸進性過負荷の原則とは？：2025年5月13日｜プラグジムのブログ

パーソナルジム Plug GYM 目黒【プラグジム】

パーソナルジムプラグジムメグロ

リラク
エステ
整体・カイロ
リフレッシュ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都目黒区目黒３丁目１１－９　ＰＬＵＧビルＢ１Ｆ・２F
目黒駅から徒歩13分、最寄りバス停「大鳥神社前」より徒歩2分

プラグジムのブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-05-13 12:16:25.0

成長に不可欠！漸進性過負荷の原則とは？: 筋トレを頑張っている皆さん、「漸進性過負荷の原則」って知ってますか？これは、体を変え続けるための最も大切な考え方なんです。

私たちの体は賢いので、同じ刺激にはすぐに慣れてしまいます。ずっと同じ重さや回数だと、残念ながら成長はストップ…。そこで必要になるのが、この原則！

体に与える負荷を、少しずつ、段階的に増やしていくんです。例えば、扱う重量を上げたり、トレーニングの回数やセット数を増やしたり、休憩時間を短くしたり。

常に「前回より少しだけ大変」に挑戦することで、体は「これに対応しなきゃ！」と適応し、より強く、大きくなろうとします。

この原則を意識できるかが、トレーニング効果を劇的に左右します。停滞を乗り越え、目標達成のために、ぜひ漸進性過負荷を取り入れていきましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
パーソナルジム Plug GYM 目黒 (プラグジム)
東京都目黒区目黒３丁目１１－９　ＰＬＵＧビルＢ１Ｆ・２F
TEL: 0363030338
公式Instagram＠plug_gym

居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
みなさまのお越しを心よりお待ちしております。

目黒　五反田　渋谷　中目黒　代官山　学芸大学　祐天寺　都立大学　恵比寿　赤坂　六本木　新宿　銀座　痩身　痩身エステ　トレーニング　パーソナルトレーニング　ダイエット　ジム　二の腕ダイエット　くびれダイエット　ボディメイク　ヨガ　ピラティス　ストレッチ　肩こり　眼精疲労　首肩こり　ストレートネック　骨盤矯正　産後　腰痛　むくみ　コンディショニング　貸切個室　完全個室　プライベートジム　ジム　小顔　姿勢改善　　肩甲骨　巻き肩改善　巻き肩　テレワーク疲れ　猫背　筋膜　筋膜リリース　マッサージ　もみほぐし　リフレクソロジー　歪み改善　骨格矯正　カイロ　カイロプラクティック　リンパマッサージ　リンパ　ヘッドマッサージ　疲労回復　フィットネス　猫背　ブライダル　ブライダルエステ　二の腕　背中　美尻　ヒップアップ　子連れ　プロテイン　食事サポート　マンツーマントレーニング　

ご予約は下記のクーポンをクリック↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝