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投稿日：2024-05-17 08:39:51.0
- トレーニングにも大切な睡眠！！
- ここ数年健康意識で運動やトレーニングをする方が多くなりましたね！
体を動かすことは体にもとても大切で重要となります。
しかし、動かした体を修復するためには睡眠が必要となります。適度な運動を行うことは血液の循環や成長ホルモン分泌が促進されるため、睡眠の質の向上につながるためとても良いです！
ただし、就寝前の激しい運動や負荷の強い筋トレは神経が興奮状態になったり、体温が上がるため下がるまで時間がかかり睡眠の質が下がってしまいます。
約3時間前には終わった方が良いです。
また、筋トレ後に筋肥大をするためには睡眠による休息が必要になります。
筋トレで負荷が増えれば増えるほど休息が必要になっていきます。
プロのスポーツ選手でも約8時間以上睡眠を取る方がほとんどだと言われています。
このように体を動かすことはとても大切ですが、いつ行うかによって体にとっては悪影響になることもあります。
また、運動していない方でも睡眠が取れていないと体が休むことが出来ず体調を崩したり、疲労回復が出来なくなり、日常生活に影響を及ぼします。不眠症や睡眠の事でお悩みの方はぜひご来院ください。
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【リラク庵 レガロ】
□舟入本町駅徒歩3分
□営業時間
午前8:30～12:30 午後14:30～19時
休診日/木曜・土曜午後、日曜、祝日
〒730-0843
広島県広島市中区舟入本町9-20
舟入レイクビル101
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