キンマクセイタイ コツバンキョウセイ セイタイインリノベボディ
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- 群馬県伊勢崎市今泉町２－９４８－１５
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整体院リノベボディ(リノベBODY)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-05-12 09:55:08.0
- ドローインの次はこれ！【プランク】
- 前回のブログに掲載した”ドローイン”
これをやるだけでも徐々に体が変わっていきますが「もっと効果を出したい！」そんな方はこれも一緒にやっていただきたい！ドローインとプランクの相性抜群！
（実際に当院のお客様にもご自宅でやっていただいているメニューです）
【プランクとは】
ダイエットや競技パフォーマンス向上のため、多くの方に実践されている体幹トレーニングで、道具を必要とせず、省スペースでも実践できる手軽さが特徴です。
これをやることで腹筋が鍛えられ、シックスパックや美しいくびれを目指すことができる他、様々な効果が期待できます。
【3つの効果】
1.ダイエット効果（基礎代謝向上・お腹の引き締め）
2.腰痛の予防
3.筋トレやスポーツのパフォーマンス向上
【やり方】
1.両肘を床につけ、うつ伏せになります
2.腰を浮かせて、背筋を真っ直ぐに伸ばして「頭・背中全体・腰・かかと」が一直線になるように姿勢をキープします
(30秒×2)
【注意点】
・正しい姿勢で行う
・呼吸を止めない
・短い時間でも”継続”することが大事
夏に向けて今から始めてみてはいかがですか！
プランクをしながらリノベボディで美姿勢を作りましょう！
痛みや不調でお悩みのそこのあなた！リノベボディでお待ちしております！
筋膜整体×骨盤矯正 整体院リノベBODY
〒372-0031
群馬県伊勢崎市今泉町2-948-15
080-6012-0301
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