むくみ解消の食べ物、飲み物：2025年1月10日｜前橋miraie鍼灸整骨院(前橋ミライエ鍼灸整骨院)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-01-10 11:44:16.0

むくみ解消の食べ物、飲み物: むくみを解消するためには、カリウムを多く含む食べ物や利尿作用のある食材を積極的に摂ることが大切です。

また、塩分（ナトリウム）を控えることも重要です。

<食べ物>
1. カリウムが豊富な食べ物

カリウムは、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出する働きがあります。

果物：バナナ、アボカド、スイカ、キウイ、いちご、メロン
野菜：ほうれん草、かぼちゃ、さつまいも、ブロッコリー、きゅうり、トマト、枝豆
豆類・ナッツ：大豆、納豆、枝豆、アーモンド
魚介類：アジ、サバ、サケ、カツオ

2. 血流を促進する食材

血行不良によるむくみを改善するために、血流を促進する食材を取り入れましょう。

生姜：体を温め、血行を促進します。
にんにく、ねぎ：アリシンが血行を良くします。
青魚：DHAやEPAが血流をスムーズにします。

3. 塩分を控えるポイント

加工食品を控える：インスタント食品、スナック菓子、漬物などは塩分が多め。
調味料の工夫：塩や醤油の代わりに、レモン、酢、ハーブ、スパイスを活用する。

<飲み物>
・むくみに一番効く飲み物は何ですか？
身体に溜まった余分な水分を排泄させる為に、利尿作用のある飲み物を選ぶ事もむくみ解消におすすめです。利尿作用のある代表的な成分はカフェインです。カフェインはコーヒー・紅茶・緑茶・玉露などに多く含まれている為、これらの飲み物を取り入れて、むくみ解消に繋げましょう。血流を促す事もできる為、ホットで飲むのがおすすめです。
1.にんじんジュース
(にんじんジュースは1回あたりのカリウム含有量が560mgであり、利尿作用のあるカリウムをもっとも効率的に摂取できます)
2.トマトジュース
野菜ジュース
パイナップルジュース
5.豆乳
6.牛乳
7.コーヒー　などカフェインを含む飲み物

バランスの良い食事と適度な運動、水分補給もむくみ解消に役立ちます！

むくみ解消には美容鍼が非常に効果的です！

美容鍼は血流を爆発的に促進するため、頑固なむくみも劇的に解消できます！！

「朝起きると顔がパンパン」「夕方になると足が重い」そんなお悩みがある方は
ぜひ一度美容鍼を体験してみてください！

一度の施術でも変化を実感できる方が多く、むくみやすい体質の方には特におすすめです！

スッキリとしたフェイスラインや、軽やかな体の感覚を手に入れましょう！