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プライベート
投稿日：2023-04-27 18:57:57.0
- おすすめ！登山をすると身体に現れるメリット♪
- エクティブ整体院の川上康宏です♪
今回は私の趣味のひとつである
登山の良さをお伝えしたいと思います◎
登山を行うと、身体にどのような
変化をもたらしてくれるのか？
理由も添えて説明しますね(^^)/
登山で身体に現れるメリットは
おもに以下の３つです♪
１．疲れにくい身体になる
登山は、めちゃくちゃ歩きます。
しかも、足場の悪い場所もたくさんあります。
足場の悪い場所を歩くと、身体が姿勢を
まっすぐにしようとバランスをとるので
インナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルが鍛えられると姿勢が良く
なるので、身体に負担のかからない歩き方を
身につけることができます。
もちろん、登山中や、終了後には身体が悲鳴を上げ
ますが継続的に続けると体力は段々ついてきます。
２．ダイエット・スタイルアップ
登山はかなり歩くスポーツなので、下半身が
非常に鍛えられます。
下半身の筋肉は身体全体の約70％を占めており
筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。
筋肉量の多い下半身を鍛える＝基礎代謝が上がる
＝ダイエットになるということです。
これらが鍛えらると下記の効果が期待できます◎
・足のむくみがなくなる
・ヒップアップ
・ウエストが引き締まる
・男性はたくましい足、女性は引き締まった美脚
３．美肌効果がある
登山に限らずですが、運動すると血流が良くなり
新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が活発になると、古い細胞を新たな細胞に
変えてくれるため、若々しい肌を保てます。
中でも、登山は特に長時間歩くスポーツですので
非常に汗をかき、美肌効果が高いです。
※ただし、膝や腰の痛みがある状態で無理に
登山を行うと悪化させかねないので
身体の状態に応じて、まずはストレッチや
トレーニングなどで身体を少し作ってから
登山に挑戦するのもいいですね(^^)
セルフストレッチのやり方が合ってるか不安…
自分では上手くできない…という方は
エクティブ整体院にご相談ください♪―――――――――――――――――――――
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