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エクティブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-02 16:52:49.0
- 【肩甲骨の間のコリ、痛みに】簡単セルフストレッチ♪
- 今回ご紹介するストレッチをすることで
肩甲骨の内側を柔らかくする効果が
期待できます♪
☆回数
10 秒 × 3 セット
☆目的
肩甲骨の内側の筋肉を柔らかくする
☆注意点
痛みのない範囲で行いましょう。
運動のやり方
STEP1
片膝を伸ばしましょう。STEP2
反対側の手で伸ばした足を外側から掴みましょう。STEP3
背中を丸め後方に重心を移動させましょう。
10秒程度の間姿勢を保持しましょう。STEP4
元の姿勢に戻ります。繰り返し行いましょう。【ストレッチの注意点】
大切なのは、背中を丸めて肩甲骨の間を伸ばす
イメージです。
１で伸ばした膝は２からは曲げて行いましょう。
エクティブ整体院では、お客様それぞれの痛みの
パターンを分析し、ひとりひとりに合わせて
カスタマイズしたセルフケアメニューを動画配信
という形で提供しています◎
自分でケアしていきたいけどやり方が合ってるか
わからない、上手くできない、という方は
エクティブ整体院にご相談ください♪
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