エクティブセイタイイン
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- ハロ-デイ春日/駐車場◎驚異の腰痛改善率94％【腰痛/ひざ痛/猫背/産前産後/骨盤矯正】
エクティブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-10 18:45:20.0
- 【反り腰でお悩みの方に１】簡単エクササイズ◎
- 今回ご紹介するエクササイズを行うことで
反り腰の悩みを改善する効果が期待できます♪
【回数】
10 回 × 3 セット
【目的】
腹筋の筋力強化
【注意点】
頭→背中→腰の順番で起こしていく
【意識するべきポイント】
１．頭→背中→腰の順番で起こしていく
この運動では、背骨を全体的に曲げていく
ことが重要です。
おへそを覗き込むように行うことで
一部の背骨のみが曲がるのを防ぐことが出来ます。
２．ゆっくり戻る
腹筋群の遠心性収縮もしっかり行えるように
戻る時は上がる時と同じくらいのスピードで
ゆっくりと戻りましょう。
３．足を床から離さない
足が床から離れるような場合は
上半身を浮かせすぎている可能性があります。
腰の上の方が床から離れる程度のところまで
で十分です。
【運動のやり方】STEP1
両膝を曲げて仰向けになりましょう。
軽く手を伸ばします。STEP2
おヘソを覗きながら背中を丸めます。STEP3
膝に触れたらゆっくりと戻りましょう。注意点
足が床から離れないように注意しましょう。
エクティブ整体院では、お客様それぞれの痛みの
パターンを分析し、ひとりひとりに合わせて
カスタマイズしたセルフケアメニューを動画配信
という形で提供しています◎
セルフケアもしていきたいけどやり方が合ってるか
わからない、上手くできない、という方は
エクティブ整体院にご相談ください♪
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