エクティブセイタイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 福岡県春日市下白水南１－１ ハローデイ春日店１F
- ハロ-デイ春日/駐車場◎驚異の腰痛改善率94％【腰痛/ひざ痛/猫背/産前産後/骨盤矯正】
エクティブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-26 11:49:22.0
- 【反り腰でお悩みの方に３】簡単エクササイズ◎
- 今回ご紹介するエクササイズを行うことで
反り腰を改善する効果が期待できます♪
回数
10 回 × 3 セット
目的
お尻、太もも後面の筋肉を強化
注意点
1.痛みのない範囲で行いましょう。
2.腰を反らないように注意しましょう。
意識するポイント
1.実施のポイント
この運動は両脚で行うよりも負荷が高く
片脚で行うため股関節と体幹に回旋の
負荷が加わります。
股関節や体幹の安定性を改善する目的
でも実施してみてください。
2.腰を反らない
この運動の主な目的は、大殿筋やハムストリングの
筋力強化です。
これらの筋が弱い場合は、腰と背中の筋を過剰に使い
腰を反ることによって股関節の伸展を代償します。
お尻を上げる前に腹圧を高め腰椎を安定させると
腰背部の筋が抑制されて腰が反りづらくなります。
3.足を置く位置を調整する
踵を膝の真下に置くとより大殿筋に負荷がかかります。
踵を膝より遠くに置くとよりハムストリングに
負荷がかかります。
目的に応じて足を置く位置を調整してみてください。
運動のやり方STEP1
仰向けで片膝を曲げましょう。
もう一方の足をまっすぐ持ち上げます。STEP2
片足を伸ばした状態でお尻を上げましょう。STEP3
その後、ゆっくりとお尻を下ろしていきます。
繰り返し実施しましょう。注意点
腰を反らないように注意しましょう。
エクティブ整体院では、お客様それぞれの痛みの
パターンを分析し、ひとりひとりに合わせて
カスタマイズしたセルフケアメニューを動画配信
という形で提供しています◎
セルフケアもしていきたいけどやり方が合ってるか
わからない、上手くできない、という方は
エクティブ整体院にご相談ください♪
―――――――――――――――――――――
#春日 #整体院 #整骨院 #整体 #学割24
#骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #猫背矯正 #ストレッチ
#もみほぐし #マッサージ #ヘッドスパ #足つぼ
#マタニティ #リラクゼーション
#パーソナルトレーニング #キックボクシング
#ダイエット #痩せたい
#肩こり #頭痛 #腰痛 #肩甲骨 #眼精疲労 #むくみ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 《美容整体》美しいボディライン♪骨盤矯正×産前産後60分 ¥6000→¥2980
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-30
-
●2025-11-25
-
●2025-11-22
-
●2025-11-19
-
●2025-11-16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（12）
- 2025年9月分（14）
- 2025年8月分（17）
- 2025年7月分（17）
- 2025年6月分（16）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（9）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（10）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（8）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（7）
- 2023年4月分（11）
- 2023年3月分（1）
もっと見る
エクティブ整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 《1日2名限定》どこの整体に行っても腰痛改善しない方に◎ ¥10000→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 《1日2名限定》どこの整体に行っても首肩痛改善しない方◎ ¥10000→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 《スポーツ整体》特殊な整体+運動でパフォーマンスＵＰ◎90分 ¥10000→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 《妊婦さん専用》腰痛/ひざ痛/首肩背中痛◎マタニティ整体60分 ¥6000→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 《美容整体》美しいボディライン♪骨盤矯正×産前産後60分 ¥6000→¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 《美容整体》猫背改善で見た目-5歳◎猫背矯正×美姿勢60分 ¥6000→¥2980
|
