エクティブセイタイイン
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- 駐車場◎ハロ-デイ春日店☆博多南駅徒歩19分【肩こり/腰痛/肩甲骨/産前産後骨盤矯正】
エクティブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-15 15:25:22.0
- 【О脚でお悩みの方に３】簡単エクササイズ◎
- 今回ご紹介するエクササイズを行うことで
О脚を改善する効果が期待できます♪
回数
10 回 × 3 セット
目的
股関節の内側の筋肉を強化する
意識するべきポイント
１．膝が曲がらないように
膝が曲がると股関節の屈曲が生じやすく
内転筋へしっかり負荷がかかりづらくなります。
膝と股関節の中間位を保って
実施するよう注意しましょう。
運動のやり方STEP1
横向きに寝た状態で
片膝を前方で曲げましょう。STEP2
下の脚を天井方向へ挙げます。STEP3
その後ゆっくりと下ろしていきます。
繰り返し実施しましょう。注意点
上げ下ろしの際に
膝が曲がらないように注意しましょう。
エクティブ整体院では、お客様それぞれの痛みの
パターンを分析し、ひとりひとりに合わせて
カスタマイズしたセルフケアメニューを動画配信
という形で提供しています◎
セルフケアもしていきたいけどやり方が合ってるか
わからない、上手くできない、という方は
エクティブ整体院にご相談ください♪
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