五ノ橋接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-18 19:09:47.0
- 暑い時期は足のつりに注意！
- こんにちは！五ノ橋接骨院の大石です。
だいぶ気温も上がってきて、本日は30度を超えました！
本当に暑いですね...
さて本日のテーマは【暑い時期は足のつりに注意！】です。
こんな経験はございませんか？
□暑い時期に外を歩いていたら足をつってしまった。
□暑い中寝ていて寝返りを打ったら足に力が入ってしまい足がつってしまった。
このように暑い時期は水分が身体から抜けやすくなるため、足がつりやすくなります。
身体の水分が抜けると、身体の中の塩分濃度のバランスが崩れるため
筋肉が誤作動を起こし、足がつるといった症状をひきこしてしまうのです。
体内の塩分濃度が低くなる(塩分が体外へでてしまう)ことでも足がつりやすくなってしまいます。
では足のつりを防ぐにはどのようにすれば良いのでしょうか？
【足のつり対策】
１.水分をこまめに補給する
2.水分補給を意識しつつ、塩分（ナトリウム）の入ったものを少し摂取する
例：塩飴、塩分補給タブレットなど
このようなことに気を付けていただくと足がつる頻度は少なくなると思われます！
もし足のつりにお悩みでしたら、以上のことに気を付けてみてくださいね！
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