オオイシセイコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 東京都江東区千田５－１１ 斎藤工務店１F
- 半蔵門線 住吉駅徒歩12分／東西線 東陽町駅徒歩12分 都バス：バス停【千田】 徒歩1分
おおいし整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 11:45:27.0
- 朝の冷え込み対策！自宅でできるケア
- こんにちは！
おおいし整骨院の大石です。
今回は【朝の冷え込み対策！自宅でできるケア】という記事を書いていきます。
朝、急に気温が下がると
「首や肩がこる」「体が重い」「朝から疲れている感じがする」
そんなお声がとても増えます。
寒さで筋肉がぎゅっと縮まり、血の流れが悪くなることが原因のひとつです。
体が温まるまでに時間がかかり、その間にコリやだるさが出やすくなります。
ここでは、朝の冷え込みに負けないための、簡単にできるケアを紹介します。
1. 朝起きたら“ゆっくり深呼吸＋首まわし”
布団から出る前に、まずは深呼吸。
冷えて固くなった筋肉に、ゆっくりスイッチを入れるイメージです。
首をゆっくり大きく回すだけでも、首まわりの血流がじんわり温まります。
2. 肩甲骨を軽く動かす
寒さで肩がすくむと、肩甲骨まわりがガチガチに固まりやすいです。
肩を前に10回、後ろに10回まわす
背すじを伸ばして、肩甲骨を寄せる→力を抜く を5回
これだけでも背中が少し温まり、呼吸もしやすくなります。
3. 足首をしっかり動かすと全身が温まりやすい
足首を回すと、ふくらはぎの筋肉が動きます。
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど血の巡りに関係していて、
ここが動くと全身も温まりやすくなります。
足首をゆっくり左右に、それぞれ10回ずつ回す
つま先を上げたり下げたり10回
座ったままでもできます。
4. 朝に一杯、常温か白湯を飲む
体の中が冷えていると、外側をどれだけ温めても戻りやすいです。
温かい飲み物を1杯飲むだけで、お腹からじんわり温まります。
-----------------------------------------------
整体でできるお手伝い
整体では、
寒さで固まりやすい「首・肩・背中」
冷えでむくみやすい「腰・足」
呼吸が浅くなりやすい「胸まわり」
大きな血管が通る「股関節まわり」
などを中心に、ゆるめて血流を整えます。
冷え込みが強くなると、無意識に力が入りやすくなるため、
定期的に体をゆるめておくと、寒い朝でも動きやすい体になります。
まとめ
朝の冷え込みは、体の不調を感じやすいタイミングです。
ほんの数分のケアでも、1日の体のラクさが変わります。
ぜひやってみてくださいね♪
また冷え対策のメニューを作りました！
興味がございましたら受けてみてくださいね！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,200 3名限定 冷えない体へ(ロング整体)♪【整体】血流改善 60分 ￥7950 → ￥5200
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-21
-
●2025-11-13
-
●2025-11-07
-
●2025-10-21
-
●2025-10-03
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（6）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（7）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（6）
- 2023年4月分（10）
もっと見る
おおいし整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,200 3名限定 冷えない体へ(ロング整体)♪【整体】血流改善 60分 ￥7950 → ￥5200
|
|
新 規 |
¥2,980 迷ったらコチラ！人気No.1♪【整体】 首・肩こり改善30分 ￥4600→￥2980
|
|
新 規 |
¥3,980 迷ったらコチラ！人気No.1♪【整体】 首・肩こり改善45分 ￥6350→￥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 巻き肩を改善して本来の姿勢へ♪【整体】巻き肩改善 45分 ￥6350→ 3980
|
|
新 規 |
¥3,980 猫背の姿勢から真っ直ぐ綺麗な姿勢へ♪【整体】猫背改善 45分 ￥6350→ 3980
|
|
新 規 |
¥3,980 歪んだ骨盤をスッキリ整えます 【整体】骨盤矯正 45分 ￥6350→ 3980
|
