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くすの樹接骨院 整体院 吉野ヶ里院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-10 08:55:35.0
- リラックス効果のある【腹式呼吸】 [吉野ヶ里/矯正]
- おはようございます^^
佐賀県吉野ヶ里町にあります
くすの樹接骨院です☆彡
◆腹式呼吸◆
運動・ダイエット効果のある【腹式呼吸】ですが
リラックス効果を自宅でも簡単に
得られる方法として有名です☆彡
◆腹式呼吸のやり方◆
まずは体の力を抜いた状態で仰向けになり
続いて口からゆっくり全身の空気を吐き出すイメージを持ちながら
吐いていきましょう!(^^)!
お腹に意識を向け鼻から息を吸います
(お腹が膨らむことを意識しながら)
そして口からゆっくり吐いていきます★
◆ポイント◆
・リラックスした状態になること
・はじめに息を吐くこと
・時間をかけてゆっくりやること
腹式呼吸をするだけで
□姿勢改善
□冷え性改善
□睡眠の質が上がる など
様々な効果も期待できます!(^^)!
是非やってみてください♪
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島本 シマモト
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