コンバートビューティーオタイ
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コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 09:38:58.0
- 秋は肌に必要な栄養素を含む食べ物【果物・種実類】
- こんにちは♪
ConBertBeauty otaiです。
秋に旬を迎える食べ物には、美肌のために必要な栄養素がたっぷり含まれています。
キノコ類や芋類、柿や梨などの果物、鮭やサンマなどがあります。
どの食材も、腸内環境を整えてくれる食物繊維や、
美肌に効果の高いビタミン類、ミネラルなどが豊富なものばかり。
そして、旬の食べ物は、通常の時期よりも栄養価が高いと言われています。
食材や栄養素によって違いはありますが、通常の2倍以上もの栄養価になるものも。
また、旬の食べ物は価格も安いことが多く、気軽に取り入れることができるのも魅力。
美肌によい食材が旬を迎える秋は、お得にエイジングケアや美肌ケアができる季節です。
ぜひ意識して旬の食材をバランスよく摂るようにしましょう。
◆果物・種実類秋が旬の果物や種実類には、柿、ぶどう、梨、りんご、栗などがあります。
柿
柿は、粘膜を正常に保つビタミンAや抗酸化作用の強いビタミンCなどが豊富で
美肌に効果的な食べ物。
干柿はβ-カロテンやカリウムが豊富になるため、むくみ解消に効果が期待できます。
ぶどう
ぶどうには、抗酸化作用の強いアントシアニン（ポリフェノールの一種）が豊富です。
活性酸素を除去して肌の老化を防ぎたい、美肌を保ちたいという方におすすめ。
梨
梨には、美白効果のあるアルブチンや
女性ホルモンのはたらきを整えてくれるホウ素などが豊富で、美肌効果が期待できます。
カリウムも豊富なのでむくみなどにも効果が。
さらに、疲労を回復してくれるアスパラギン酸なども含まれています。
りんご
りんごには食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果が。
抗酸化作用の強いポリフェノールも豊富なので、肌の酸化が気になる方にもおすすめです。
カリウムも豊富に含まれるため、むくみ解消の効果も期待できます。
栗
栗の渋皮の部分には、ポリフェノールの一種であるタンニンが豊富に含まれています。
そのため、活性酸素除去などに効果が期待できるでしょう。
さらに、抗酸化作用が強く美肌に効果的なビタミンCも豊富です。
ぜひ参考にしてくださいね♪
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