セルフエステサロン べリアスエイチ
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- 東京都渋谷区代々木１－３８－１ 代々木モダンビル２F
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ベリアスエイチ(VERIAS h)のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-29 17:53:30.0
- -8kg痩せられる秘密♪
みなさんこんにちわ～
VERIAS h（ベリアス エイチ）です。
せっかくなのでブログに私3ヶ月～4ヶ月にかけてストレスフリーで体重を落とせた方法をまとめてみます。
１.睡眠時間は最低7時間半はとる
睡眠が短くなってしまうと集中力の低下や食欲が上がってしまう細胞が増えるため暴飲につながる恐れがあります。
２.朝ごはんはしっかり食べる
朝ごはんを食べる時間がないので抜きがちですが、しっかり朝早く起きてご飯（和食/たんぱく質中心）を食べることでお昼の空腹が遅くなり腹持ちがよくなるので夜ご飯食べなくても苦ではありません。
３.運動する
私はどうしても走ることや筋トレが嫌いなので代わりにダンスを始めてみました。ダンス1時間はジョギング1時間の消費カロリーが変わらないので楽しく運動できる方を選択しました。
４.寝る前は浮腫対策のストレッチ
特に下半身は浮腫やすいため次の日足がスッキリみえるように必ず5分だけでも毎日行っていました。
５.セルフエステで週に1～2回は通う
やっぱりセルフエステって効果なさそうにみえますが運動しないで痩せたい方は絶対にやった方がいいランキングNo.1です。
このように１～５を毎日繰り返してきました。ちなみに、ダイエット中１番避けていたのはお酒でした。
Lemon8やAmebaブログにもこのような写真でご紹介させて頂いてるので、気になった方はぜひブログなどみにきてください♪
【Lemon8】https://www.lemon8-app.com/verias_h?region=jp
【Amebaブログ】https://profile.ameba.jp/me
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