冬の美肌食材：2023年12月17日｜ラココイオン山形北店(LACOCO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-17 17:50:41.0

冬の美肌食材: こんにちは、ラココイオン山形北店です♪
冬になり、乾燥対策などの外側からのケアが大事になってきましたが、内側からのケア、インナービューティーも美肌にとってはとても重要になってきます。
そこで今回は栄養価が高い冬の美肌食材をご紹介いたします！

◯牡蠣・・・アンチエイジング効果、肌荒れ改善
　　→体内で合成できない必須アミノ酸や準アミノ酸をバランスよく含み、ビタミン・ミネラルまで効率よく摂れます。中でも、豊富に含まれる亜鉛には、細胞分裂を促進させ、皮膚の再生を促す効果があり、キレートされた酸と摂ることで栄養の吸収率がアップします。レモンをかけて食べたり、白ワインと合わせるのもおススメです。

◯ブリ・・・美肌作り、肌トラブルの予防、抗酸化作用
　　→良質なタンパク質が摂れる冬の美肌食材のひとつ。肌をつくる材料となるタンパク質に加え、オメガ3脂肪酸、ビタミンEが豊富に含まれています。

◯かぼちゃ・・・肌を強くする、免疫力アップ
　　→豊富に含まれるビタミン類の中でも、カロテンは腸で吸収されるとビタミンAに変わり、皮膚の粘膜を強くしたり、免疫力を高め、油と一緒に摂ると吸収率がアップします。

◯れんこん・・・シミ防止、コラーゲン生成の促し
　　→れんこんの粘り成分ムチンは、水溶性食物繊維の仲間で、腸内環境を整えたり、粘膜を保護し、ビタミンCも豊富に含まれています。

このほかにも冬の食材はたくさんあります。これらの栄養素がたくさん詰まっているときに、おいしく食べてインナービューティーに役立てていきましょう！

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