温活をしましょう！：2024年1月15日｜ラココイオン山形北店(LACOCO)のブログ

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ラココイオン山形北店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-01-15 15:36:56.0

温活をしましょう！: こんにちは、ラココイオン山形北店です♪

　１月に入ってから、気温も下がり、本格的に冬がやってきましたね。寒さが厳しくなると、体だけでなくお肌の調子も悪くなります。寒さで血行が悪くなると、お肌のトラブルにも繋がってしまうので、早いうちから対策をする必要があるのです。

そこで今回は温活についてご紹介いたします♪

◯寒さは美容の敵

冷え性は万病のもと。という言葉がある通り、冷えを放っておくと内蔵の機能が低下するとともに免疫力も低下します。血の巡りが悪くなるので、肩こりや頭痛などの不調を招いてしまうのです！

◯冷えの原因

　・エアコンによる自律神経の乱れ
　　　暖かい室内と寒い室外を出入りすることにより血管の収縮が激しくなります。

　・食べすぎや偏った食事
　　　食べ過ぎると消化のために胃腸に血液が集中し、筋肉や他の器官への血液供給が減少します。
　　　鉄分やビタミンが不足してしまうと血流が悪くなり、体の冷えに繋がります。

　・筋肉量が少ない
　　　筋肉量が少ないと体内で熱が作られにくくなります。
　　　また基礎代謝も低下し、冷えに繋がってしまいます。

◯温活

温活は体を冷やさないことと体を温めることがポイントです。

　・自律神経を整える
　　　ストレスを抱え込まないこと、睡眠をしっかりとることが重要です。
　　　ヨガやアロママッサージがおすすめです。

　・食事、飲み物
　　　体を冷やさない食べ物、飲み物を摂るように心がけましょう。
　　　寝起きには、白湯やノンカフェインのお茶で体を温めましょう。

　・湯船
　　　シャワーだけで済ませずに、湯船に浸かりましょう。
　　　熱すぎないお湯（38～40℃）に30分程度浸かり、心身をリラックスさせましょう。

　・適度な運動
　　　適度な運動で基礎代謝を高めましょう。
　　　ヨガやストレッチ、ウォーキングなどがおすすめです。

温活をするためには、日々の習慣として意識して体をぽかぽかに温めていくことが必要になります。温活をすることで1月でも身体が元気になり、お肌もイキイキとした状態になります。今年の寒い冬を温活を取り入れて乗り切っていきましょう！

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