コーヒーの効果…：2024年5月23日｜フラバー(fly-bird)のブログ

リラクゼーションサロン fly-bird【フラバー】

リラクゼーションサロン　フラバー

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

大阪府堺市堺区東雲西町１－２－７　出原ビル５０１号室
JR堺市駅から徒歩３分

フラバー(fly-bird)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-23 13:54:53.0

コーヒーの効果…: コーヒー、お茶、その他のカフェインを含有する飲み物は、味わいが好きで飲む人もいますが、
カフェインを取りたくて飲む人もいます。
カフェインを摂取すると、気持ちが高揚し、脳が覚醒しますが、その効果は人によって異なります。
また重要なのは、カフェインをいつどのように摂取するかです
言うまでもなくカフェインは依存性があるので、
多くの利点があるとしても欠点も知った上で摂取量を決めることが大切です。

トレーニングの前にカフェインを飲む
カフェインは運動能力を向上させることが科学的にわかっているので、
運動する前に一杯のコーヒー、を飲むと、トレーニングを最後までやり遂げて、
さらに頑張ろうという気分になれるかもしれません。

２、昼寝の前にコーヒーを飲む
寝る前にカフェインを飲むなんて！と思いますが、昼寝の場合はとても役に立ちます。
これは「カフェイン・ナップ」と呼ばれ、午後の短い昼寝の前にコーヒーを飲み、
約20分後にカフェインが効いて目を覚ますと元気が出て、昼寝により脳を活性化する効果のことです。

４、最初の1杯を飲む適切なタイミング
その日の1杯目のコーヒーを飲む最適なタイミングは、起床時ではありません。
科学的には、最初の1杯を飲むのに最も効果的な時間は午前9時半から午前11時半の間です。
最もリフレッシュしていると感じがちな早朝ではなく、朝のルーティンを終えて、ほっと一息つく頃です。

カフェインを含む飲み物から最適化した精神的な高揚を得るには、
終日少量か中程度の量を何回か取るようにしましょう。
1時間あたりカップ1杯のコーヒーを飲むこと（約20 mgから200mgのカフェインを摂取）が目安です。
少量のカフェインを上手に摂取してストレス解消＆仕事スイッチをONにしましょう(^^)/

　リラクゼーションサロン
-:+:fly-bird　【フラバー】:+:-

大阪府堺市堺区東雲西町1-2-7
出原ビル５０１号室

JR堺市駅から徒歩3分
超好立地の隠れサロン
広い・キレイ・静かな店内で、ゆっくりぐっすりを皆様に味わっていただけます　

#堺駅 #整体院 #整体 #堺整体 #堺市整体 #骨盤矯正 #姿勢矯正 #猫背矯正 #産後骨盤矯正 #小顔矯正 #アロマリンパマッサージ #ヘッドスパ #ドライヘッドスパ #腰痛 #肩こり #首コリ #頭痛 #ストレートネック #反り腰 #眼精疲労