スギタシンキュウセイコツイン
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杉田鍼灸整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-17 00:30:28.0
- 「最近痩せにくくなった…」その原因、実は〇〇かも
- 40代を過ぎてから「なかなか体重が落ちない」「体型が崩れてきた」とお悩みの方、
その原因のひとつに“睡眠の質の低下”があるかもしれません。
睡眠不足が引き起こす、太りやすい体の仕組み
睡眠と体型には深い関係があります。
研究によると、睡眠不足になると以下のような変化が体の中で起こります。
食欲を高めるホルモン「グレリン」が増加
満腹感を与える「レプチン」が減少
血糖をコントロールするインスリンの働きが低下
つまり、食べすぎやすくなり、太りやすい状態になってしまうんです。
宇治市でダイエットを頑張っている方には、ぜひ睡眠にも目を向けてほしい理由がここにあります。
質の良い睡眠をとるためにできること
睡眠の質を高めるために、今日からできることをご紹介します。
＊ 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
→ 体内時計が整い、自然な眠りにつながります。
＊ 寝る前のスマホやカフェインは控える
→ ブルーライトやカフェインは、眠気を妨げる原因に。
＊ リラックスできる習慣を取り入れる
→ 軽いストレッチや読書など、心を落ち着ける時間を大切に。
快眠のための環境づくりもポイント！
睡眠の質は、寝室の環境によっても大きく左右されます。
・ 室温は16～20℃、湿度は40～60％が理想
・ 自分に合った寝具を使う（マットレス・枕）
・ 遮光カーテンや耳栓で、音と光をカット
こうした小さな工夫で、眠りの質が大きく変わります。
睡眠を整えると、体も心も軽くなる
当院では、食事指導や睡眠アドバイスも取り入れた美容整体メニューをご提供しています。
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柔道整復師、鍼灸師
杉田 純也スギタ ジュンヤ
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