肩甲骨がゴリゴリいう原因：2024年4月28日｜ラクッテ西福原店(Rakutte)のブログ

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投稿日：2024-04-28 09:28:06.0

肩甲骨がゴリゴリいう原因: こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte西福原店です！
肩甲骨から鳴るゴリゴリという音は、肩周りに付く筋肉のコリ（凝り）が原因である可能性が高いです。さまざまな理由で肩周りに付く筋肉の血流が悪くなったり、代謝が低下して老廃物が溜まったりすることで、筋肉が硬くなりコリが生まれます。人によっては塊のようなコリができることも。

普段の姿勢が悪いと、肩甲骨周りの筋肉が緊張しやすいです。
特に背中が丸まってしまう「猫背」は肩甲骨へ負担が大きいので注意しましょう。パソコンやスマホのディスプレイを覗く際に、無意識に背中が丸まっていませんか？
他には、布団や枕が合わないことによる睡眠時の緊張や、バッグをいつも片方だけに持つ癖なども、肩甲骨周りの緊張につながります。

運動不足が肩甲骨周りの筋肉の凝りにつながるケースも多いです。
多忙などで運動する機会が減ると、肩甲骨周りの筋肉の血流や代謝が悪くなり、老廃物が溜まることで凝りが生まれます。
とくに、普段仕事で長時間座っている方は、意識的に身体を動かす機会を作りましょう。運動不足が長期間続くと、ゴリゴリ鳴るほどまでに肩甲骨が凝り固まってしまいかねません。

睡眠不足や偏った食生活も、肩周りの筋肉が凝り固まる原因の一つです。
眠る時間が短くなってしまえば、身体が休まらず疲れが溜まっていくでしょう。また栄養バランスが悪い食事を続けると、筋肉に必要な栄養が不足し、はたらきが低下します。

軽いストレッチなど適度に運動をすることは、肩こりや肩のゴリゴリ解消につながります。長時間同じ姿勢で作業をすることが多い人は、1時間に一度は作業を止めて、5分程度のストレッチをしましょう。デスクワークの方などは椅子から立ち上がって屈伸運動するのも良いですし、筋肉が張りやすい肩まわりを中心に動かすのも効果的です。

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