オオバシアツチリョウイン
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おおば指圧治療院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-11 08:48:17.0
- 免疫力アップに効果的な食事と指圧
- 寒さが厳しくなり、 体調を崩しやすい季節になりました。
冬を元気に乗り切るためには、 日頃から「免疫力」を高める ケアが非常に重要です。
免疫力とは、 ウイルスや細菌といった 外敵から体を守る力のことです。
この免疫力は、 日々の生活習慣、特に 「食事」と「体の状態」に 大きく左右されます。
栄養バランスの取れた食事で 体の土台を作り、 さらに指圧で体の巡りを整えて、 免疫システムが しっかり働く環境を 作ってあげることが大切です。
１．免疫力を高める食事のポイント
毎日の食事で、 免疫細胞を活性化させましょう。
体を温める食材を選ぶ 体温が下がると免疫力も低下します。 根菜類、ショウガ、ニンニクなど、 体を内側から温める食材を 積極的に摂りましょう。
腸内環境を整える 免疫細胞の多くは腸に存在します。 発酵食品や食物繊維を多く含む 食材を摂り、 腸内環境を良好に保ちましょう。
バランスの取れた栄養摂取 タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、 免疫細胞を作るための 栄養素をバランスよく摂ることが 何よりも重要です。
２．指圧が免疫力アップをサポートする理由
食事で栄養を補給したら、 指圧でその効果を高めましょう。
血行促進と体温上昇 指圧で全身の凝りを解消すると、 血行が良くなり、 体温が上昇します。 体温が上がることで、 免疫細胞が活性化します。
自律神経のバランス調整 自律神経の乱れは 免疫力低下に直結します。 指圧で自律神経の通り道である 首や背中の緊張を緩め、 バランスを整えます。
内臓機能の活性化 内臓の緊張を緩めることで、 消化吸収がスムーズになり、 免疫細胞がより効率的に作られます。
食事と指圧の相乗効果で、 免疫力の高い体を作り、 寒い冬を元気に 乗り切りましょう。
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