オオバシアツチリョウイン
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おおば指圧治療院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-14 09:59:41.0
- 防寒しすぎて体が固まる？動かす工夫
- 本格的な寒さが到来し、 毎日の防寒対策に 余念がない季節ですね。
厚着をしたり、 体に力を入れたりして 寒さをしのいでいると、 知らず知らずのうちに 体がガチガチに固まってしまいます。
「防寒しすぎ」による体の固まりは、 血行不良を悪化させ、 肩こりや首の痛み、 腰痛を引き起こす大きな原因となります。
特に、厚着で動きが制限されると、 肩甲骨や股関節といった 体の大きな関節の動きが少なくなり、 全身の巡りが滞りやすくなります。
暖かい服装をしながらも、 体の柔軟性を保ち、 血流を促す工夫が大切です。
今回は、厚着でも簡単にできる 「体を動かす工夫」をご紹介します。
１．防寒のしすぎが不調を招く理由
厚着や体の緊張が、 不調を引き起こします。
関節の可動域の低下 厚手の服や重ね着で 腕や足が動かしにくくなり、 関節の動きが制限されます。
無意識の緊張 寒さを感じると 肩をすくめるなど、 無意識に筋肉が緊張し、 血行が悪化します。
体幹のサボり 服の重みや厚みが、 本来使うべき体幹の筋肉の 働きを弱めてしまいます。
２．厚着でもできる「動かす工夫」
仕事中や家事の合間に 意識して行いましょう。
肩甲骨を大きく回す 両肩に手を置き、 肘で大きな円を描くように ゆっくりと前回し、 後ろ回しを繰り返します。 血流を促し、凝りを解消します。
座って行う股関節のストレッチ 椅子に座ったまま、 片足を組み、膝の上に足首を乗せます。 背筋を伸ばし、軽く前傾することで お尻と股関節まわりを伸ばします。
深い呼吸を意識する 厚着で浅くなりがちな呼吸を、 鼻から深く吸い、 口から長く吐き出すことを 数回繰り返します。 自律神経が整い、体の緊張が緩みます。
３．プロの指圧で固まりをリセット
セルフケアで緩まない 深部の固まりや歪みは、 プロの指圧で根本から整えましょう。
指圧で全身の巡りを良くし、 動きやすい体を作ることで、 防寒による不調を予防できます。
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