外食が多い人におすすめ！シムスの体位で寝るメリット：2025年4月23日｜はにかむのブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-23 06:48:27.0

外食が多い人におすすめ！シムスの体位で寝るメリット: おはようございます。せいのでございます。
忙しい毎日。つい外食が増えてしまう…という方も多いのではないでしょうか？

外食中心の生活は、どうしても胃腸に負担がかかりやすく、「胃もたれ」「便秘」「むくみ」などの不調が出やすくなります。そんな方にこそおすすめしたいのが、シムスの体位で眠ることです。

【シムスの体位ってなに？】
シムスの体位とは、「左側を下にして横向きに寝る姿勢」です。具体的には、
左足を伸ばし、
右足を軽く曲げ、
両腕も自然に前方に出すようなリラックスした体勢
で、看護や介護の現場でも使われている、負担の少ない寝姿勢です。

シムスの体位が外食中心の人にいい理由
1. 胃腸の流れを助ける
食べ物は胃から小腸に向かって流れていきますが、その出口（幽門）は身体の右側にあります。左向きで寝ることで、重力の助けもあり、食べ物がスムーズに流れやすくなります。これは、夜遅い食事のあとにも効果的。

2. 肝臓への負担軽減
外食では脂肪や添加物の摂取が多くなりがちで、肝臓は働きっぱなしに。右側にある肝臓を上にするシムスの体位では、圧迫を避けることで肝臓が休まりやすい状態に。

3. 副交感神経が優位に働き、消化を促進
シムスの体位は筋肉の緊張がほぐれやすく、リラックスした状態になれます。副交感神経が優位になることで、消化・排泄機能が高まりやすくなるのも大きなポイントです。

こんな方におすすめ！
夜遅くに外食することが多い
食後、胃もたれしやすい
朝のお通じがスッキリしない
寝つきが悪い、眠りが浅い
そんな方は、今夜から“シムスの体位”を試してみてください。寝る姿勢を変えるだけで、身体のリズムが整いやすくなります。

美容にもつながる！
消化の働きが整うと、腸内環境が改善され、肌トラブルの予防にもつながります。
外食中心でも美と健康をキープしたい方は、ぜひシムスの体位を習慣にしてみましょう。

あなたの毎日の「眠り」が、カラダの中からキレイを育てる第一歩に。
ぜひ、今夜から取り入れてみてくださいね。

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