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投稿日：2025-06-19 07:47:19.0
- 時間差熱中症とは
- おはようございます。清野でございます。
本日は、時間差熱中症についてお話しますね。
日中の暑さによるダメージが、数時間から半日以上経ってから体に現れる状態
自覚がないまま脱水や熱疲労が進行しているケースが多い
主な症状
倦怠感、頭痛、めまい、吐き気
微熱、発汗の異常（汗が出ない・止まらない）
夜間の筋けいれん（こむら返り）、寝苦しさ、不眠
時間差熱中症の予防対策
1. 暑熱環境を避ける工夫
日中はなるべく直射日光を避ける
室内では冷房と扇風機を併用して室温管理を徹底する
熱気がこもる場所や長時間の外出を控える
2. 水分と塩分の適切な補給
水だけでなく、塩分やミネラルを含む飲料（経口補水液・スポーツドリンクなど）を取り入れる
喉が渇く前にこまめに飲む習慣をつける
3. 入浴と睡眠で回復を促す
就寝前に38℃前後のぬるめの湯で入浴し、自律神経を整える
夜間もエアコンや除湿機を活用し、室温28℃以下・湿度60％以下を保つ
鍼灸によるサポート効果
1. 自律神経の調整
暑さによって乱れた交感神経と副交感神経のバランスを整える
倦怠感、頭痛、不眠、動悸などの症状をやわらげる
主なツボ例：百会、内関、合谷、太衝など
2. 水分代謝の改善
漢方の視点では「湿気がたまりやすい体質（湿邪）」のケアが重要
脾胃や腎の機能を高め、体内の巡りや排出をサポートする
3. 疲労回復と体力の維持
鍼灸によって慢性疲労や夏バテ予防にもつながる
定期的な施術で季節の変化に対応できる体づくりを支える
まとめ
対象者
高齢者、冷房が苦手な方、慢性疲労を抱える方、暑さに慣れていない方
お子様：地表からの熱の影響をうけやすい。大人に比べて６割しか汗がかけないので、帰宅してからお腹がいたい、吐き気があるなどの時は注意が必要です。
基本の予防
水分・塩分補給、適切な冷房管理、生活リズムの維持
鍼灸の有効性
自律神経の調整、水分代謝の促進、慢性疲労の軽減に役立つ
また、車内での事故も増えています。気を付けてお過ごしください。
投稿者
はにかむ
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