ふくらはぎは第二の心臓！？：2023年5月9日｜ラビ(Rabi)のブログ

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投稿日：2023-05-09 15:23:08.0

ふくらはぎは第二の心臓！？: 皆さん、こんにちは！
salon Rabiです＾＾

ふくらはぎは第二の心臓って聞いたことがありませんか？

胸にある心臓は常に動くことにより、全身に血液を送り出すポンプの役割をしています！
しかし、心臓からいちばん遠くて低い位置にある足先は、どうしても血流が悪くなりやすいです。

ふくらはぎの筋肉を動かすことで、足に滞っている血液を心臓の方へ押し戻すことができます！

ふくらはぎは別名「第二の心臓」と呼ばれており、とても大切な働きをしているのです！

【ふくらはぎを鍛える方法とメリット】

ふくらはぎは血液を送り出すポンプの役割をしているため、鍛えることで血流の促進やむくみの予防・改善といった効果が得られます！

鍛える方法としては、どこかにつかまって
「つま先立ち」が効果的です！
立って行うことが難しい場合は、椅子に座って行うのも良い方法です。

血流が悪くなる要因の中でも特に影響が大きいのが「動かないこと」なんです。

血流は筋肉の動きによって促進されるので、当然動かない時間が続くほど血流が悪くなりやすく、むくみやだるさに繋がります。

長時間のデスクワークによる筋肉の「使わなさすぎ」や立ち仕事による筋肉の「使いすぎ」も血流の流れを悪くし、疲労物質が流れにくくしてしまいす、、、

なるべく長い時間同じ姿勢をとり続けないように注意し、一日の終わりにセルフマッサージしてみるのもいいですよ！

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