腱鞘炎になった時の対策！！ならない為の予防策！！：2023年6月27日｜ライフ琴似店(Life)のブログ

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投稿日：2023-06-27 15:03:22.0

腱鞘炎になった時の対策！！ならない為の予防策！！: こんにちは、女性専門整体院　Life（ライフ）琴似店です！

赤ちゃんのお世話の中で、手や手くびの不調に悩んでいる方も多いかと思います。
当院に通院して下さっている方も産後の手の不調がある方が多いです！

産後の手の不調でお困りのママさんのお悩みを少しでも改善できればと思い！
テーマ毎に分けて腱鞘炎をご紹介していきます♪

前回は、産後のママの手や手くびの不調がなんで起きるのか？
についてご紹介させて頂きました！

今回は、腱鞘炎になってしまった時の対策！！
　　　　腱鞘炎にならない為の予防策！！
についてどのような方法があるかについてご紹介します！！

痛みが出て腫れている時は、
アイシング（冷やす）をしてみましょう！！

アイシングの効果は、
冷やすことで、熱や痛みの広がりを抑えてくれます！
（凍傷の危険があるので、長時間のアイシングには注意が必要です！！）

休息と活動の工夫をしましょう！
育児に家事にとママたちは、やる事が盛りだくさん！！
全てを完璧にしようと思うと身体も心も疲れてしまいます、、、。
物事に優先順位をつけてなるべく短時間で終わらせるように工夫してみて下さい♪

手くびや指に負担をかけない使い方をしましょう！
抱っこや授乳の時など赤ちゃんを支える時に、
手くびを過度に曲げた状態で長時間過ごしたりすると手くびや指の筋肉に
負担が掛かりやすくなってしまいます！！
なるべく、手くびがまっすぐかやや手の甲側に傾けた状態で使ってあげるのが望ましいです！！

頑張りすぎてしまう筋肉にストレッチやエクササイズをする事で、
筋肉を柔軟性を高めて負担をかけないようにしよう！

ストレッチやエクササイズの具体的な方法は次回の投稿の際にご紹介させて頂きます！！

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