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ライフ 琴似店(Life)のブログ
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投稿日：2024-01-20 11:46:52.0
- 睡眠に悩んでいる方へ！睡眠に関わるホルモンをご紹介
- こんにちは、女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店です！
北海道の本格的な冬がやってきましたね！
今回は、睡眠に悩んでいる方必見！！
睡眠に関わるホルモンについてご紹介します♪
睡眠に関わるホルモンは、大きく分けて３つ！！
・メラトニン
・コルチゾール
・成長ホルモン
です！
今回は、コルチゾールとメラトニンの関係についてお伝えします。
先ずは、コルチゾールとメラトニンには自律神経が大きく関わっています！
コルチゾール→交感神経優位
メラトニン→副交感神経優位
「太陽光を浴びると、夜間のコルチゾールレベルが大幅に減少」します。
太陽光を浴びると、 コルチゾール分泌量の正常なリズムが生まれ
メラトニン分泌のリズムも正常になるという訳です！！【ポイント】
午前6時~8時半までの間に太陽光をあびる事が大切！！
光を浴びた量に比例しメラトニンが生成・分泌されるからです！
睡眠のことでお悩みの方は、
睡眠のリズムを整える為に、朝日を浴びる習慣をつけてみると良いですね♪
～～～～～～～
【 女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店 】
〒063-0804
札幌市西区二十四軒4条4丁目13-2 リヴェール 琴似
地下鉄琴似駅6番出口より徒歩3分
完全予約制/半個室で安心/女性セラピスト在籍/お子様同伴大歓迎
札幌市西区/手稲区/北区/中央区/石狩/琴似/宮の森/山の手/二十四軒
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投稿者
Life 琴似店
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