土田はり灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-20 09:29:37.0
- 筋トレで疲れが取れる事ってある？
- おはようございます！本日も暑くなりそうですね！当院の前の通りは昨日と今日、お祭りをやっています。
屋台などが沢山並ぶ近年では稀にみる大きなお祭りですね。子供も沢山来ていてこのお祭りがあると子供たちの夏休みという感じでしょうか？そんな中、当院は営業して居ります。
さて、本日は「筋トレをして疲れが取れる事はある？」です。皆さんは筋トレを久々に行って「気持ち良いな！体が軽くなった」という経験はありませんか？
この様な場合は筋トレの長所を引き出す正しいやり方を行ったという事になります。大体は負荷が丁度良いとこの様な良い結果を得られます。
アスリートや筋肉を沢山つけたい人が筋トレを行う場合、負荷を沢山上げて苦しい筋トレにしていきます。そうやってトレーニングする場合は別として、一般的に筋肉を衰えさせずに腰痛やダイエット、膝痛、肩こりなどを予防する目的で行う場合は、「ほんの少しだけ大変だけどこれなら全然らくちん」という程度の負荷を選びます。
個人差はあるものの、毎日行うようにするのが良いでしょう！
よく「毎日筋トレすると筋肉が疲労する」という人が居りますが、それは負荷の量にもよるし個人差もあるでしょう！
但し、筋肉を少しずつ無理なく使っていくという観点からの筋トレの場合には短時間を毎日がお勧めです！そして、体幹系を中心に下半身、上半身とまんべんなく使っていくことがポイントとなります。その時には正しいフォームで行う事が大切です。
肝臓などが付かれている方や眠りが浅い方などにはてきめんです。筋肉をつけたり筋肉を動かすことが肝臓の働きを助ける事は西洋医学でも東洋医学でも根拠が示されております。
また、適度な疲労は「良い疲労」で睡眠の質を高めます。
短時間で出張に行っても旅行に行っても習慣化できる自分独自のトレーニング。
お金を掛けずに自分独自のトレーニングスタイルをこの夏に身につけましょう！
こんな話を楽しくしながら体のメンテナンスを行いませんか！
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