ジュウドウセイフクインスイッチ
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スイッチ(SWiTCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-18 22:23:10.0
- 猫背
- デスクワークをしていると、つい
・お腹の力が抜けて骨盤が後ろに倒れる
・顔や肩が前に出る（ストレートネック・巻き肩）
・背中が丸まる
といった姿勢になりがちです。
この不良姿勢が続くと、
・お腹まわりの筋肉が弱くなり
・肩まわりの筋肉のバランスが崩れ
本来の姿勢（ニュートラルな姿勢、体にかかる負担が少ない姿勢）を維持することが難しくなります。
こうして「猫背」になります。
では、セルフケアはどうしたらいいでしょう？
答えは「座る姿勢に気をつける」ことはもちろん「筋トレ」が大事！
●やり方
座面の硬い椅子に座って
1. 骨盤を立てる
2. 息を吐ききってお腹まわりの筋肉を締める
3. 腕を前に伸ばす
4. （息を一度吸って）息を吐きながら肩甲骨を前に出す
5. 息を吸いながら戻す
6. 息を吐きながら肩甲骨を後ろに引く
7. 息を吸いながら戻す
8. 4～7を繰り返す
これをお腹まわりの筋肉を締めたまま行います。
●ポイント
・骨盤は「骨盤の左右の出っぱり（上前腸骨棘:ASIS）と恥骨を結んだ三角形」が地面と垂直になるように立てましょう
・呼吸は鼻から吸って口から吐くようにしましょう
・体が前後に揺れないように、肩甲骨が上下しないように注意しましょう
当店では電気刺激や超音波を使って筋肉のバランスを整え、本来の姿勢を維持しやすくするメニューもございます。
五十肩の原因にもなり得る猫背、今一度注意してみましょう。
マッサージ/足圧/整体/ボディケア/リラクゼーション/タイ古式/ストレッチ/リンパマッサージ/フェイシャル/ヘッドスパ/腸活/肩こり/腰痛/眼精疲労
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