鉄分の重要性：2024年1月24日｜アイリールーム(Ailey Room)のブログ

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アイリールーム(Ailey Room)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-01-24 13:10:17.0

鉄分の重要性: こんにちは♪アイリールームです(^^)/
皆さんは鉄分を摂取できてますか～？
本日は鉄分の重要性についてお伝えしていきます♪

日本人の90%以上が不足しているといわれる栄養素が【鉄】です！

病院や学校などの献立はかなり意識をしていても鉄分が厚生労働省の基準に達する
献立はほんとうに数える程だそうです（><）

鉄分は普通にしていたら確実に不足してしまう栄養素なんです(;_:)

また、心の栄養、幸せホルモンをつくるために必要な栄養素も【鉄】です。

他にも、葉酸・ナイアシン・ビタミンB6なども関わりますが鉄分不足は心の栄養不足になります。
鉄を始め栄養素が充足すると【幸せホルモン】も充足します♪

さらに、甘いもの依存がストップする・パフォーマンスが上がる栄養素も【鉄】です。

糖質のエネルギーのほとんどはミトコンドリアの中でつくられます。
そして、糖がミトコンドリアに入るには鉄の力が必要です。
鉄がないと人間は糖質から本来の5%ほどのエネルギーしか作りだせません。

鉄の不足からどんなことが起こるかというと、5%のエネルギーを得るために
たくさんの「甘いもの」を要求します(欲しくなります)。
鉄があれば残りの95%のエネルギーも得ることが出来るので、必要以上に
甘いものは欲しくなりません。

【鉄】があれば少量の糖質でパフォーマンスが上がります☆

このように人間にとって重要な栄養素の1つとして【鉄分】があります。
身体の中からもビューティーを意識してしっかり摂取していけたらいいですね(*^^*)

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