【ヨガ解説】チャトランガダンダーサナ【太陽礼拝】：2023年7月26日｜サハ整骨整体院(SAHA整骨整体院)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-07-26 10:04:41.0

【ヨガ解説】チャトランガダンダーサナ【太陽礼拝】: おはようございます
昨日の井上尚弥選手の試合観ましたか???
KOの瞬間家で一人大声を出してしまいました

実は今日紹介するアーサナはそんな井上尚弥選手に関係してくるものになります

それが
スリヤナマスカーラの五番目
チャトランガーサナ(四肢で支える杖のポーズ)
です

意味
チャトル(4つ)
アンガ(支える)
ダンダ(杖)

効果
体幹強化、前鋸筋・広背筋・三頭筋の強化
　等

アルダウッターナーサナの状態から息を吸いながら、片足ずつ大きく後ろに引いて腕立て伏せのスタートのポジションになります。
(もしチャレンジしたい方は、吸う息に合わせてお腹を引き上げるように両足を上に持ち上げ、そのまま優しくジャンプするように後ろにステップバックしてみてください)

そこから脇を締めたまま肘を曲げ、身体全体がマットと平行になる位置までしっかり下げます

この時に腰が反ったり背中が丸くならないように頭から踵までを真っ直ぐ一直線にしていきましょう。

目線は鼻先です

ではなぜこのアーサナが井上尚弥選手と関わりが深いのか

それは、脇を締めることにより作用する前鋸筋と広背筋の働きにあります。

この中でも特に前鋸筋は肩甲骨を前に出すときに作用する筋肉となり、いうなればパンチを強く撃つためには必ず鍛えないといけない部分となります

ここには載せられないのでぜひ、井上尚弥選手の写真を検索して脇の下辺りを見てみてください
普通の方はインナーマッスルの前鋸筋が過度に発達することなんてめったにないのですが、このレベルのボクサーになるとここまではっきりと表に浮き出てくるようになります

めっちゃかっこいいですよね
改めて井上尚弥選手、スーパーバンタム級での二団体統一王座おめでとうございます

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